Jistě to znáte také. Každého z nás někdy osloví někdo z rodiny, přátel, známých či cizí osoba
na ulici s žádostí o radu, pomoc. Někdy jde o drobnost, někdy o něco víc. A jistě rádi svým
známým a přátelům pomůžeme, poradíme, aniž bychom za to něco očekávali.


Ovšem vše má svoje meze. Nemělo by to být na úkor našeho volného času, práce, rodiny či
třeba domluveného programu. Samozřejmě pomineme určité urgentní situace a podobné
nepředvídatelnosti. Prostě situace, kdy máme sami dost své práce, řešíme důležitý úkol či si
prostě potřebujeme odpočinou a zrelaxovat. Někdo se na nás obrátí s dotazem, prosbou o
pomoc a neumíme říct „NE“. Nebo víme, že by dotyčný danou věc zvládl sám, ale obrátí se
na nás, protože jsme ochotní a rádi pomáháme.
Už by nám měla začít blikat kontrolka, že možná není vše v pořádku. Máte rozdělanou
nějakou práci a začnete řešit něco pro někoho jiného? Chcete si odpočinout, trávit čas
s rodinou či přáteli a někdo se ozve s prosbou a vy mu opět ihned vyhovíte?
Základní problém pramení v tom, že dotyčná osoba má obavu odmítnout, aby si o ní dotyčný
nemyslel, že je nevděčná, nechce vyhovět a další negativní věci. Zapomíná v tu chvíli myslet
na sebe, na svoje dobro, své povinnosti a začne řešit druhé. Určitě není špatné pomoci
blízkým, přátelům, ale nesmí to být na úkor naší vlastní práce, našeho volného času, relaxace,
rodiny. Případně pomáháme zdarma v něčem, co máme i jako profesi pro vlastní obživu a
blízkým neumíme říct svoji cenu. Naučí se to pak brát jako automatismus a vy zjistíte, že
hodně hodin pracovní náplně trávíte prací „zdarma“. To je rovněž špatně.
A jak si umět sám pomoci? Zkuste opravdu po drobných krůčcích. Klidně u přátel či blízkých,
kde víte, že je odmítnutí nijak nepohorší. Případně někomu naopak bude vyhovovat začít u
naprosto neznámých osob, kde nemusíte mít pocit, že jste zklamali někoho ze svých blízkých.
Klidně prvně odmítejte maličkosti. Uvidíte, že to jde. A postupně se naučíte odmítat složitější
a složitější požadavky.
Naučte se prostě mít se rád, vážit se sebe, svého času pro vás, vaše blízké. Pokud pracujete na
něčem důležitém, učíte se na těžkou zkoušku, jste nemocní, nebo prostě se vám jen nechce
z různých důvodů. Není vaší povinností všem vyhovět. Stejně tak, jako někdo nevyhoví vždy
vám. I tak to jistě umíte zvládnout a přenést se přes to. A i tak to zvládne i vámi odmítnutý.
Funguje základní asertivní technika „zaseknutá gramofonová deska“. Dokola říkat „Ne“,
s klidem odmítnout, trvat si na svém. Není vaši povinnost ono „ne“ vysvětlovat. Případně

můžete vaše „ne“ doplnit důvodem, ale opět drobným, jednoduchým. Je to jen váš čas a je na
vás, jak s ním naložíte.
A co bude jedna z hlavních změn, která po naučení se „říkat NE“ nastane? Budete si více
věřit, budete více v klidu a nebudete si připadat nevděční vůči druhým ani vůči sami sobě.
Příště si můžeme zkusit probrat obdobné téma. Naučit se říct si o „svoji cenu“ v případě
pracovních či placených zakázek.

Zdroje:
ASERTIVNÍ TECHNIKY: HTTPS://APAS.CZ/SLOVNICEK-POJMU/ASERTIVNI-TECHNIKY-PRIKLADY/


Notice: Undefined offset: 1 in /home/html/introspekt.cz/public_html/www/wp-content/themes/zeen/inc/core/theme-helpers.php on line 2535